Die Lage auf dem Bauch ist neben dem Rückenschläfer und dem Seitenschläfer seltener vertreten. Medizinisch betrachtet gilt es als ergonomisch ungesund auf dem Bauch zu schlafen, denn der Kopf muss zur Seite gedreht werden, damit man atmen kann. Dadurch werden die Halswirbelsäule und die Muskulatur in diesem Bereich verdreht. Jetzt möchtest Du die richtige Bauchschläfer Matratze finden. so dass diese Matratze für Bauchschläfer Nacken, Hüfte und Becken ausreichend entlastet und die Wirbelsäule ergonomisch korrekt gelagert wird. Außerdem sollte darauf geachtet werden, dass ein spezielles Kopfkissen für Bauchschläfer gewählt wird, das nicht zu hoch ist, damit die Halswirbelsäule beim Schlafen nicht überstreckt wird, was zu Nackenverspannungen und Schulterschmerzen führen kann.
Flach und anschmiegsam sollte das Kopfkissen für Bauchschläfer daher sein, es empfiehlt sich beispielsweise ein Nackenkissen für Bauchschläfer oder ein Nackenstützkissen. Bauchschläfer profitieren neben Kissen und Matratze auch von dem passenden Lattenrost, der auf die Naturmatratze abgestimmt sein sollte. Der Lattenrost sollte über eine Mittelzonenverstärkung verfügen, d. h., dass er in der Bauchpartie und im Beckenbereich doppelte Leisten besitzt. Auf diese Weise wird der Bandscheiben- und Lendenwirbelbereich verstärkt.
Bei Naturmatratzen Buslaps wirst Du sicher fündig, wenn Du nach Matratzen für Bauchschläfer suchst, egal ob Naturlatex-Matratzen, Matratzen mit Naturfaser oder Matratzen mit Rosshaar. Außerdem führen wir neben Matratzen noch weitere Artikel, u. a. aus den Kategorien Natur-Betten, Topper, Natur-Bettwäsche, Natur-Kopfkissen und vieles mehr. Zu den Marken, die wir führen, zählen unter anderem Baumberger, dormiente, ProNatura und shogazi. Unsere Ratgeber und Berater können Dir gerne weiterhelfen, nehme einfach Kontakt per Mail, Chat oder Telefon auf.
Welche Vor- und Nachteile hat die Bauchlage?
Die Bauchlage hat Medizinern zufolge überwiegend Nachteile als Vorteile und gilt im Vergleich zur Lage auf dem Rücken oder auf der Seite als ungesünder. Einer der wenigen Vorteile ist, dass die Atemwege im Schlaf weiter geöffnet sind als bei einem Rückenschläfer oder Seitenschläfer. Deswegen können auch Schnarcher von dieser Liegeposition profitieren, da die Kehle frei bleibt und so das Schnarchen reduziert werden kann.
Auf dem Rücken würde die Zunge beim Schlafen zurücksinken und auf diese Weise das Schnarchen fördern. Die Probleme, welche bei Menschen auftreten können, die gerne auf dem Bauch schlafen, sind unter anderem Nackenschmerzen, Schulterschmerzen und Rückenschmerzen, außerdem werden die Arme schlecht durchblutet, wenn man den Kopf darauf legt. Hinzukommt, dass die inneren Organe, Gelenke und Muskeln unter dem dauerhaften Druck Schaden nehmen können.
Welche ist die beste Matratze für Bauchschläfer?
Es ist nicht einfach zu beantworten, welche die richtige Matratze für Bauchschläfer ist. In Bezug auf die Schlafposition auf dem Bauch ist es wichtig, dass die Matratze nicht zu hart ist, damit das Becken nicht zu weit oben lagert und die Wirbelsäule nicht durchhängt. Zu weich dürfen Matratzen für Bauschläfer hingegen auch nicht sein, da der Kopf im Vergleich zum Becken auf den Matratzen zu hoch gelagert und die Bildung eines Hohlkreuzes beim Schlafen begünstigt werden würde, was zu Problemen im Bereich der Wirbel und der Bandscheibe führen kann. Eine Matratze für Bauchschläfer sollte deshalb mittelfest und flexibel sein; außerdem sollten die Matratzen über eine hohe Punktelastizität und Rückstellkraft verfügen.
Eine mittlere Festigkeit ist für eine Matratze für Bauchschläfer deshalb zu empfehlen, damit der Körper nicht zu tief in die Matratze einsinkt und die inneren Organe nicht geschädigt werden können. Punktelastische Matratzen sind für Bauchschläfer wichtig, da der Körper in der Zone der Wirbelsäule perfekt gestützt wird und das Becken nicht durchhängt. Daher sind Latexmatratzen mit 7 Zonen die richtige Wahl in Bezug auf die Bauchlage, die Komfortzonen sollten allerdings nicht zu weich sein. Da die meisten Bauschläfer die Arme unter den Kopf legen, sollte die Zone im Kopfbereich möglichst weich sein, damit der Kopf in die Matratze einsinken kann. Die Zonen im Schulter- und Hüftbereich der Matratze kann hingegen weicher als die Zonen im Kopf- und Fußbereich sein.
Latexmatratzen sind deshalb besonders gut für Bauchschläfer geeignet, da die Latexmatratze über eine hohe Punktelastizität und Körperanpassung verfügt. Besitzt die Latexmatratze mehrere Zonen, wird der Körper korrekt gelagert und die Wirbelsäule entlastet. Latexmatratzen zeichnen sich dadurch aus, dass sie mittelfest, flexibel und elastisch sind. Außerdem passen sie sich aufgrund ihrer punktelastischen Eigenschaften hervorragend an den Körper an. Bei Latexmatratzen kommt das besondere Hygiene-Plus hinzu, denn eine Latexmatratze ist für Allergiker geeignet, da diese eine antibakterielle Wirkung haben.
Welcher Matratzen-Härtegrad für Bauchschläfer ist zu empfehlen?
Der Härtegrad oder die Festigkeit der Matratze sollte im höheren Mittelbereich liegen und variabel sein, um eine ausreichende Festigkeit zu gewährleisten und um zu verhindern, dass die Atemwege blockiert werden. Becken und Kopf sollten nicht zu weich liegen, aber auch nicht in die Matratze einsinken. Der Härtegrad einer Matratze muss auf das Körpergewicht und den jeweiligen Schlaftyp abgestimmt werden. Bauchschläfer sollten auf einen mittelfesten Härtegrad achten.
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